Angebote · Selbstverteidigung
Selbstverteidigung & Selbstbehauptung in Wiesbaden
Sicher auftreten, sich wirksam wehren: Bei uns lernst du, Gefahren früh zu erkennen, Grenzen klar zu setzen und Konflikte zu entschärfen – und dich zu verteidigen, wenn Worte nicht mehr reichen. Realistisches Training für jedes Alter, mit Technik statt Kraft und ganz ohne Vorkenntnisse.
Was du im Training lernst
Vier Dinge, die du aus jeder Stunde mitnimmst – vom klaren „Stopp“ bis zur wirksamen Technik.
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Grenzen setzen
Aufrechte Haltung, feste Stimme, direkter Blick: Du lernst, klar „Nein“ zu sagen und Abstand einzufordern – so, dass es ankommt. Die meisten Übergriffe enden, bevor sie beginnen.
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Gefahren erkennen
Situationen früh einschätzen, Warnsignale wahrnehmen und rechtzeitig handeln: Die beste Verteidigung ist die, die du gar nicht erst brauchst.
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Wirksam verteidigen
Einfache, direkte Techniken, die auch unter Stress funktionieren: Du befreist dich aus Griffen, wehrst Schläge ab und bringst dich in Sicherheit – mit Technik statt Kraft.
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Ruhig unter Druck
Angst und Schreck blockieren. Im Training übst du realistische Situationen so lange, bis du ruhig bleibst, klar denkst und entschlossen handelst – auf der Matte wie im Alltag.
Überzeug dich selbst – die erste Stunde geht auf uns: Probetraining vereinbaren
Selbstbehauptung zuerst, Technik wenn nötig: So ist unser Training aufgebaut
Selbstverteidigung beginnt lange vor dem ersten Schlag. Die meisten Konflikte lassen sich mit Haltung, Worten und Abstand lösen – deshalb steht die Selbstbehauptung bei uns am Anfang: Wie trete ich auf, damit ich nicht als Opfer wahrgenommen werde? Wie setze ich eine Grenze, die respektiert wird? Wie entschärfe ich eine Situation, ohne klein beizugeben?
Erst wenn das nicht reicht, kommt die Technik. Grundlage ist das WingTsun der EWTO: ein System, das nicht auf Muskelkraft setzt, sondern auf wenige klare Prinzipien, die sich auch unter Stress abrufen lassen. Du lernst, dich aus Griffen und Umklammerungen zu befreien, Schläge abzuwehren und Angriffe früh zu unterbrechen – realistisch, direkt und ohne Show.
Das Training eignet sich für jedes Alter und jeden Fitnessstand, ohne Wettkampf und Leistungsdruck. Wer einen besonderen Rahmen sucht, findet ihn in unseren eigenen Kursen für Frauen, Kinder und Jugendliche – und wer tiefer einsteigen will, im WingTsun und im Escrima.
Häufige Fragen
- Was ist der Unterschied zwischen Selbstbehauptung und Selbstverteidigung?
- Selbstbehauptung ist alles, was vor einem körperlichen Angriff passiert: Haltung, Stimme, Blick, Abstand – ein klares Auftreten, das Übergriffe oft schon im Keim erstickt. Selbstverteidigung sind die Techniken für den Fall, dass das nicht reicht. Bei uns gehört beides zusammen.
- Für wen ist das Training geeignet – brauche ich Vorkenntnisse?
- Für alle, die sich im Alltag sicherer fühlen wollen – unabhängig von Alter, Geschlecht und Fitness. Vorkenntnisse brauchst du keine: Die Techniken bauen auf dem auf, was du mitbringst. Bequeme Sportkleidung reicht völlig.
- Wie läuft das Probetraining ab?
- Das Probetraining findet in einem eigenen Termin statt. Dort lernen wir uns gegenseitig kennen, du bekommst einen ersten Eindruck, und wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst. Kostenlos und unverbindlich.
Bereit für den ersten Schritt?
Vereinbare dein Probetraining und lern uns persönlich kennen. Wir nehmen uns Zeit für dich und beantworten alle deine Fragen.
- Kostenlos und unverbindlich
- Bequeme Sportkleidung genügt
- Für jedes Alter und jeden Fitnessstand